どんなブロックが来ようが関係ない！！
皆さんこんにちは
ユウキです！
今までは自分の経験をもとに
色々と対象法などを
書いていったと思いますが
今回は少し身体の事について
お話ししていきたいの
ですが！！
その前に皆さんって
筋トレ好きですか？？
筋トレして
筋肉もりもりになったら
かっこいいですよね
どの部活でも
筋力というのは
とても大事です
しかし！
バスケットと言うスポーツにおいて
筋力は二の次なんです！
それよりももっと鍛えるべき
ところがあるんですよ！
それは
体幹です
皆さんはこんな経験を
したことはありませんか？？
ドリブルで相手を抜いた時とか
相手の体に自信を寄せている時
「こいつ押してる」とか
レイアップシュートで
相手がブロックに来た時
「絶対ぶつかってる」
と言う場面で
笛がならなかったり
ファウルを貰えない場面が
あったりしませんでした？？？
むしろ逆に
自分が相手と同じような事をして
自分がファウルを
取られたりした事があったのでは？？
確かに審判によっては
ファウルを取ったり
取らない場面は多々あると思いますが
そうでは無いんですよ！
実は押しているのではなく
ぶつかっているのではなく
跳ね返されてるのです
それでもファウルじゃないの？？
と思う人もいると思いますが
違います
そう言ったケースの場合は
ファウルになるケースは
ほとんどありません
何故ならバスケにおけるファウルは
基本的に手が出て取られるケースが殆どなので
身体で止める事は何も
問題はないのです
また、体幹が弱いと
当たり負けが起きてしまい
簡単にファアウルを取られてしまうし
バスケットカウントも取られてしまいます
しかし
逆もしかりで
体幹を鍛えれば
どんなブロックが来ても
体のバランスを崩す事なく
シュートを決められます
どんなに無理な体勢からも
どんなブロックで身体と接触しようが
そんなのが関係無くなります
どんな強引な
シュートブロックが来ようが
確実に止めに来ている人が来ようとも
体幹を鍛えてる人ならば
気持ちよく
バスケットカウントを
取りに行けたり
決める事が出来ます
笛が鳴った瞬間
パスっと決めたシュートは
最高に気持ちが良いと思います
また、体力がない人も
体幹が弱いと言えます
これは
身体を動かす時に上半身が
揺れる事で
肘、膝、首、などの関節に
負担が掛かかるので
体力が減りやすいです
体幹を鍛える事で
それを無くし
持久力がある身体づくりが
出来ます
体幹を鍛えればいい事尽くしですね！
バックキックといい
上の写真の様に
足と反対側の手を平行にしながら
3秒息を吐きながら
3秒間維持しましょう
この時
体を水平にする事を
意識しましょう
体幹は自重を使って行うため
怪我の心配も少ないので
筋トレよりは
最後まで見てくれてありがとうございます
気軽に質問、コメントをお待ちしてます
